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« Nous façonnons d’abord nos habitudes, puis nos habitudes nous façonnent »                                                     – John Dryden

semi-marathon, marathon, quoi manger pendant un marathon, préparation marathon, alimentation du sportif

Guide de la préparation nutritionnelle semi et marathon

Le guide clefs en main pour réussir sa préparation nutritionnelle sur les longues distances ! Des grands principes de la nutrition sportive, en passant par la définition des objectifs, des recettes adaptées à la pratique de la course à pied, jusqu’à la mise en pratique des semaines pré-compétitives et de récupération, ce guide est un outil complet pour vous permettre d’améliorer vos performances. 

Des recettes adaptées à la pratique de la course à pied

Des menus et des listes de courses pré-remplies pour chaque saison

Des fiches synthétiques sur la semaine pré-compétitive & la semaine de récupération active

Explications du mécanisme physiologique du running sur le corps et adaptation de l’alimentation en adéquation avec les besoins

Explications en profondeur des besoins hydriques et l’adaptation nécessaire à l’effort pour la performance

14.50

Page de couverture ebook, carnet de recette nutrition du sport

Carnet de recettes

Le résultat de plusieurs mois de travail pour la confection de ce livre de recettes spécialement pensé pour vous – sportifs – désireux d’en savoir d’avantage sur la nutrition du sport, sur vos besoins et comment y répondre grâce à de délicieuses recettes simples à réaliser, rapides et gourmandes ! 

Des recettes sucrées et salées

Des recettes de collations

Valeurs nutritionnelles pour chaque recette

"Minute nutrition" - Explication du choix des recettes et des ingrédients pour le sportif

8.90

Vous aussi vous voulez entamer votre transformation ?

A chacun ses objectifs, à chacun son rythme. Arriver au bout de ses envies n’est pas un sprint mais un marathon, notre enjeu, c’est de vous donner toutes les clés pour garantir votre succès sur le long terme !