Guide de la préparation nutritionnelle semi et marathon
Le guide clefs en main pour réussir sa préparation nutritionnelle sur les longues distances ! Des grands principes de la nutrition sportive, en passant par la définition des objectifs, des recettes adaptées à la pratique de la course à pied, jusqu’à la mise en pratique des semaines pré-compétitives et de récupération, ce guide est un outil complet pour vous permettre d’améliorer vos performances.
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Le guide ultime pour réussir sa préparation nutritionnelle sur de longues distances
L’ouvrage qui regroupe tout ce qu’il faut savoir pour réussir sa préparation semi et marathon !
Après de nombreuses années d’expertise en tant que Nutritionniste du Sport, à tester toutes sortes de routines alimentaires adaptées à la course à pied, à expérimenter des recettes dans ma cuisine, à enchaîner les entraînements et les compétitions, j’ai décidé de réunir tous mes meilleurs conseils pour les mettre au service du plus grand nombre et vous permettre de comprendre ce dont votre corps à besoin pour performer, et ainsi améliorer vos performances.
Quelque soit votre niveau, votre objectif, ou même vos contraintes, vous trouverez dans ce guide tout ce que vous devez savoir avant de courir de longues distances, vous serez ainsi plus confiant dans vos entraînements et vous pourrez véritablement améliorer vos performances.
Ce ebook est conçu pour faciliter au maximum votre préparation nutritionnelle et physique, en regroupant toutes les informations indispensables pour comprendre ce dont votre corps à besoin, et trouver ce qui fonctionnera pour vous !
Si le sport fait partie de votre mode de vie, si vous vous souciez de la qualité de votre alimentation, si vous avez envie de comprendre l’importance des différents aliments sur votre organisme et sur vos performances sportives, peu importe votre niveau, ce guide est fait pour vous !
Le contenu de votre guide !
Recettes et collations adaptées à la pratique de la course à pied
Menus et des listes de courses pré-remplies pour chaque saison
Conseils nutritionnels pour l'alimentation du coureur
Focus sur l’hydratation et les boissons de l’effort
La semaine pré-compétitive et la semaine de récupération active détaillées
Explications du mécanisme physiologique et plan d’action pour éviter les troubles digestifs
Conseils concrets que l’on soit débutant ou expérimenté en course à pied
Contenu détaillé dans un but d’amélioration des performances
Le top 6 des erreurs à ne pas reproduire
Saisons
Semaines de prépa
Pages
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